Más movimiento, más autonomía. A tu ritmo, en casa.
500 ejercicios ilustrados paso a paso, organizados en 8 categorías y por nivel. Muchos se hacen sentado y con objetos que ya tienes en casa.
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Qué vas a recibir en el libro
Elige por dónde empezar. Los ejercicios están organizados en 8 categorías, para distintos niveles de movilidad.
Ejercicios en silla
Desde tu silla, también puedes moverte. Ideal para empezar con seguridad.
Estiramiento y flexibilidad
Movimientos suaves para aliviar la rigidez y moverte con más soltura.
Movilidad articular
Para mantener hombros, caderas, rodillas y manos en movimiento.
Fuerza y resistencia
Para las tareas del día a día: levantarse, cargar bolsas, subir un escalón.
Equilibrio y estabilidad
Practicar el equilibrio con apoyo, para sentirte más firme al caminar.
Movimientos con objetos
Con botellas, toallas o pelotas: materiales sencillos de casa.
Movimientos funcionales
Ejercicios que imitan acciones cotidianas, como sentarse, girar o alcanzar objetos.
Coordinación motora general
Brazos, piernas y tronco trabajando juntos, con secuencias sencillas.
Cada ejercicio, explicado en una sola página
- Imágenes de la posición inicial y final, para ver el movimiento de un vistazo.
- Cómo hacerlo en 4 pasos, con frases cortas y letra grande.
- Para qué sirve cada ejercicio en la vida diaria.
- Repeticiones, posición y nivel (fácil o moderado) indicados en cada ficha.
- Avisos de atención para hacer el movimiento con cuidado.
¿Te suena familiar?
Situaciones comunes de quien quiere moverse más, o quiere ayudar a un ser querido a hacerlo.
Mira algunas páginas
Una página de cada categoría, tal como la verás en tu libro.
- Ejercicios organizados por categoría y nivel
- Ilustraciones grandes y claras
- Muchos ejercicios sentados
- Materiales sencillos de casa
- Para ver en el celular o la computadora
- Listo para imprimir si lo prefieres
Para quién es este libro
Pensado para la persona mayor y para quienes la acompañan.
Personas mayores
Que quieren mantenerse activas en casa, con ejercicios sencillos y a su propio ritmo.
Hijos, nietos y familiares
Que quieren acompañar a sus padres o abuelos y compartir un momento de movimiento juntos.
Cuidadores
Que buscan actividades organizadas y fáciles de explicar en el día a día.
Además, recibes 4 bonos gratis
Materiales complementarios incluidos en tu compra, sin costo adicional.
Plan de Actividad Física de 30 Días
Una rutina organizada día a día en 4 fases: empieza con 2 ejercicios por día y avanza, a tu ritmo, hasta 5.
INCLUIDO GRATIS
Guía para Familiares y Cuidadores
Cómo acompañar con seguridad, respeto y cariño: autonomía, motivación sin presión, señales de alerta y el bienestar de quien cuida.
INCLUIDO GRATIS
Diario de Bienestar y Progreso
Un registro de 30 días para anotar movimiento, descanso, alimentación y bienestar, y comparar el punto de partida con el final.
INCLUIDO GRATIS
Guía Práctica para Adaptar el Hogar
Ajustes en sala, baño, dormitorio, cocina y escaleras para una casa más segura, con lista de verificación y opciones según tu presupuesto.
INCLUIDO GRATISTodo esto, en un solo pago
Sin mensualidades. El libro y los 4 bonos quedan contigo.
500 Ejercicios para Adultos Mayores
+ 4 bonos incluidos
- 500 ejercicios ilustrados paso a paso
- 8 categorías y niveles de dificultad
- Para ver en el celular o la computadora, o imprimir
- Garantía de 7 días
- Bono 1: Plan de Actividad Física de 30 Días
- Bono 2: Guía para Familiares y Cuidadores
- Bono 3: Diario de Bienestar y Progreso
- Bono 4: Guía Práctica para Adaptar el Hogar
Precio en dólares estadounidenses. En el pago, Hotmart muestra el valor convertido a tu moneda local.
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Preguntas frecuentes
Las dudas más comunes antes de comprar.
¿Cómo recibo el material?
Después del pago, recibes en tu correo el acceso a la plataforma de Hotmart, donde encuentras el libro y los 4 bonos en formato digital (PDF). El acceso es inmediato.
¿Puedo verlo en el celular? ¿Puedo imprimirlo?
Sí. Puedes leerlo en el celular, la tableta o la computadora, e imprimir las páginas que quieras tener a mano.
¿Necesito equipos o un gimnasio?
No. Muchos ejercicios se hacen sin materiales o con objetos sencillos de casa, como una silla firme, una toalla o una botella.
¿Sirve para personas con poca movilidad?
El libro incluye 90 ejercicios en silla y propuestas para distintos niveles. Cada persona elige lo que se adapta a sus capacidades. Si hay limitaciones o problemas de salud, consulta antes a un profesional.
¿Es seguro?
Cada ficha trae instrucciones paso a paso y un aviso de atención. El libro recomienda moverse con calma, respetar los propios límites y detenerse ante dolor o mareo. No reemplaza la orientación de un médico o fisioterapeuta.
¿En qué moneda pago?
El precio está en dólares estadounidenses, y Hotmart muestra el valor convertido a tu moneda local en la página de pago.
¿Y si no me gusta?
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